La depresión

Todos escuchamos hablar de la depresión o incluso escuchamos la expresión «tengo un día depre», pero ¿qué implica, en realidad, la depresión?

En el Día Europeo de la Depresión, nuestra psicóloga Susana Recarey Eirís nos explica qué es la depresión, cuáles son sus causas, cuáles son los tratamientos, y cómo podemos trabajar su prevención.

¿Qué es?

Es un conjunto de síntomas (tristeza patológica, apatía, dificultades en el sueño por exceso o defecto, cambios en el apetito, falta de energía, dificultad para concentrarse, abandono de actividades habituales, sentimiento de desesperanza, pérdida del disfrute en actividades que antes producían placer.

Causas de la depresión:

  • Pérdidas emocionales.
  • Incapacidad para adaptarse a determinados cambios (por ejemplo, perder el trabajo).
  • Origen familiar: la visión del mundo que nos transmiten durante la crianza, vivencias de violencia, disputas o desestructuración familiar… y es ésta la causa más habitual.

Tratamientos:

  • Psicoterapia: llevada a cabo por profesionales del ámbito de la psicología con técnicas probadas, como la terapia cognitivo-conductual o el EMDR.
  • Farmacológico: habitualmente con estabilizadores del ánimo.

Prevención:

  • Rebajar la autoexigencia (apartar los «debería de…», «tendría que…»).
  • Hablarse a uno mismo con respeto (debemos aprender a manejar esa voz interior que aparece cuando cometemos un fallo para decirnos que somos «tont@s»).
  • Aprender a identificar y gestionar las emociones para que no nos abrumen.
  • Confianza en uno mismo (tener en cuenta nuestros logros por pequeños que sean y confiar en que podemos alcanzar otros éxitos).

Si crees que tú o un familiar necesitáis ayuda para superar una depresión, poneos en contacto con nosotros y nuestro equipo de psicología os proporcionará las herramientas necesarias.